잠잘오게하는방법 알아보겠습니다.

잠잘오게하는방법 알아보겠습니다.

 

 

오늘은 잠이 쏟아지네요~ 집에가면 바로 잠들거 같습니다.

 

저도 2년전에 불면증으로 고생했던 적이 있는데요 잠못자는거

 

정말 힘든일입니다. 그래서 저는 잠들기전에는 머리속을 깨끗하게 비우고

 

아무생각없이 잠드는 습관을 유지하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

잠자기전 고민거리나, 걱정거리를 생각하면 그 생각에 몸은 피곤한데

 

잠이 정말 안오더라구요~

 

잠잘오게 하는 방법 몇가지 알려드리겠습니다. 필요하신 분들은

 

읽어보시고 활용해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

잠잘오게 하는 방법은 여러가지 방법이 있습니다. 그중에서

 

먹는걸 통해서 잠을 잘오게 할 수 있습니다.

 

일단 우유를 따뜻하게 데워서 마셔줍니다.

 

너무 뜨겁게 마시거나 배가 빵빵할정도로 우유를 마시는건

 

오히려 역효과가 납니다. 그래서 잠들기 전에 우유를 적당량

 

마셔줍니다. 그리고 커피는 잠들기 2시간전에는 마시지 않는것이

 

좋습니다.

 

우유가 없다면 대추차나 라벤더차를 마시는것도 잠잘오게하는

 

방법 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

 

잠을 잘 자려면 잠자리의 환경도 중요합니다.

 

침실은 어둡게 만들고 조용한 상태를 만들어줍니다.

 

그리고 배를 따뜻하게 해주는것도 잠잘오게 하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

불면증이 있는데 낮잠을 자는 버릇이 있거나 하다면 낮잠을 안자는것이

 

좋습니다. 그리고 매일 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 잠자리에 드는

 

습관을 들이는것이 좋습니다.

 

잠들기전 과한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

무리한 운동은 피하고 가벼운 스트레칭을 해주는것도 좋습니다.

 

자기전에 족욕이나 반신욕도 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

 

저는 잠이 안올때 목욕을 좀 길게 해주고 책을 읽습니다. 그러면

 

정말 스스륵하고 잠이 쏟아지는걸 느낄 수 있습니다.

 

아마 책때문에 잠이 쏟아지는듯!!! ^^

 

 

 

 

잠들기전에는 낮에 스트레스를 받았거나 안좋았던 기억등을 떠올리지 않도록

 

하고 그 다음날 상쾌하게 잠자고 눈뜨는걸 상상합니다. 그러면 정말

 

그 다음날 몸이 가볍고 상쾌해지는걸 느끼실 수 있을겁니다.~~~

 

간단하게 잠잘오게하는방법 몇가지 알아보았습니다.~  도움이 되셨다면

 

잘 활용하셔서 기분좋게 푹~ 주무시길 바라겠습니다.~