땅콩 10개 칼로리 & 섭취량 얼마나.

 

 

 

땅콩 10개 칼로리

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요~ 잡동사니입니다. 오늘은 날씨가 조금 쌀쌀한거 같네요~

 

사무실이 추운건가요? ^^  몸이 조금 으슬으슬한게 감기가 올지도 모르겠어요~

 

오늘 집에 일찍가서 맛있는 저녁먹고 일찍 잠자리에 들어야겠습니다.~^^

 

저는 개인적으로 땅콩을 좋아합니다.~ 땅콩을 안좋아하는 사람도 있겠지만

 

저는 좋아해서 가끔씩 사먹기도 합니다.

 

근데 이렇게 맛있는 땅콩도 하루에 적당한 섭취량이 있다고 해요.

 

뭐든지 맛있다고, 몸에 좋다고 많이 먹으면 오히려 독이 된다고 합니다.~

 

땅콩도 지방이 좀 높은걸로 알고 있는데요

 

땅콩은 하루에 어느정도 섭취를 하는게 적당하지.

 

그리고 땅콩 10개 칼로리에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

땅콩 10개 칼로리는 얼마나 될까요??

 

땅콩 100g당 칼로리가 약 569칼로리가 된다고 합니다. 꽤 높죠?

 

보통 밥한공기가 300칼로리 정도이니 땅콩은 꽤나 높은 열량을 자랑합니다.

 

땅콩에는 비타민e가 듬뿍들어있어 땅콩 10개를 먹게되면

 

비타민e 하루 권장량을 충분하게 섭취할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

땅콩은 또 불포화지방산과 비타민, 아르기닌, 섬유소등 혈관을 건강하게

 

만들어주는 성분들이 풍부하게 들어 있어서 꾸준하게 적당하게 먹어주면 피가

 

맑아지고, 심장질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

보통 땅콩은 평소에는 잘 먹지 않습니다.

 

술한잔 하러가서 맥주안주로 보통 땅콩을 먹게 되는 경우가 많은데요

 

땅콩의 성질이 찬 성질이고 맥주도 찬 성질을 가진 음식이라서

 

같이 먹으면 오히려 장기능을 안좋게 만들고 땅콩의 지방이 알콜 분해를

 

방해해서 좋치 않다고 합니다. 땅콩과 맥주는 참 잘어울리는 술안주라고

 

생각하고, 많이도 먹은거 같은데...   이런 비밀이 있었네요~ ..

 

 

 

 

 

땅콩은 피부미용과 피로회복, 당뇨개선과 알콜해독 등 여러가지 효능을 가지고 있습니다.

 

땅콩 하루 적당 섭취량은 10~15알 정도라고 합니다.~  뭐 가끔씩 좀더 먹는건

 

괜찮겠지만 매일 20~30알씩 먹는건 안좋다는 거겠죠? ^^

 

땅콩은 몸에 참 좋은 견과류입니다. 견과류 자체가 우리몸에 참 좋다고 하잖아요~

 

하지만 뭐든지 적당하게 먹어야 몸에 좋다는거~~~

 

이거 하나만 지킨다면 뭐든지 다 먹어도 될거 같은데~ 양조절이

 

힘이드니....^^  자꾸 배가 나오네요~ ㅋ