목디스크에 좋은 음식

 

목디스크에 좋은 음식

 

 

안녕하세요~ 즐거운 주말 보내시고 있으신가요??  저는 오늘

 

가벼운 교통사고로 목이 좀 아파서 힘들어하고 있답니다.~

 

그래서 목디스크가 아닐까 걱정이 되는데요 검색을 하다가

 

목디스크에 좋은 음식도 있다는걸 알게되어 몇가지 알려드릴까

 

합니다.

 

 

 

 

 

 

최근에는 스마트폰 때문에 목디스크 환자가 많은거 같습니다.

 

최근에는 거북목이라는 질병도 많다고 하는데

 

중요한 목!  디스크 걸리지 않게 조심해야겠습니다.

 

 

 

 

목디스크에 좋은 음식

 

우유! : 칼슘이 많이 들어있는 우유입니다. 우유에는 세로토닌 성분이

 

들어있어 신경을 안정시켜주고 목드스크 증상을 완화시키고

 

통증을 감소시켜준다고 합니다.

 

 

멀치 : 칼슘의 왕! 멸치!!!  뼈에 좋아요~

 

칼슘이 많아서 예방에 도움이 된답니다.

 

버섯: 비타민d가 많이 들어 있어서 칼슘의 흡수를

 

도와주고 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

계란과 간도 좋다고 합니다. 목디스크에 좋은 음식 찾고 계시다면 참고하세요~

 

관절이나 허리 목 등 이런 부위들은 먹는것도 물론 중요하겠지만  예방과

 

운동이 아주 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

목디스크는 목쪽 경추와 경추사이의 디스크사이로 내부의 수핵이

 

빠져나와서 신경근 또는 척수를 눌러서 생기는 질환입니다.

 

심해지면 척수에 손상을 주기때문에 마비가 발생하기도 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

목디스크 예방운동으로는 뒷목 늘리기 운동과 옆목늘이기 운동등을 해주시는것도

 

좋습니다. 그리고 평소에 목을 최대로 움직일 수 있는 가동 범위로 움직여주는

 

운동을 꾸준하게 하는것이 좋습니다. 그리고 장시간 의자에 앉아야 할 경우에는

 

등을 똑바로 펴서 목의 과부하를 방지하는게 좋고 컴퓨터나 스마트폰을 사용시에

 

목을 앞으로 쭉~ 내미는 자세등은 피하는것이 좋습니다.

목디스크 증상이 보이면 빨리 병원가서 진료를 받고 검사를 받아

 

병을 키우지 않는것이 좋습니다.~~~