줄넘기 운동 및 줄넘기 효과

 

 

줄넘기 운동 및 줄넘기 효과

 

 

안녕하세요 행복블로그입니다. 오늘은 쉽지만 제대로 많이하기에는 참

 

어려운 운동 줄넘기 운동과 줄넘기 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

저도 줄넘기를 기본은 하지만 복싱선수처럼 제대로, 편안하게 오래동안은 할 줄 모릅니다.

 

복싱선수처럼 줄넘기를 한다면 정말 운동이 제대로 될거 같은 기분입니다.

 

 

 

1. 몸매가 예뻐집니다.

 

줄넘기 운동을 열심히 하게 되면 당연히 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.

 

다리가 굵어질거라는 우려와 달리 오히려 다이어트 효과를 보실 수 있고

 

탄력있는 몸매로 만들어줍니다.

 

2. 근력

 

줄넘기 운동을 꾸준하게 해주시면 근력 운동과 유산소 운동 효과를 보실 수 있습니다.

 

보통 초보자는 100개정도만으로도 힘이 들고 땀이 쏟아지는걸 경험할 수 있는데요

 

이런 줄넘기를 꾸준하게 해주시면 500개~1000개씩도 무리없이 할 수 있는 근력과 체력이

 

생기는걸 경험할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 폐활량

 

줄넘기 효과 중 가장 좋은 효과는 폐활량이 늘어나는 점인듯 합니다.

 

줄넘기를 꾸준하게 해주시면 근력도 좋아지고 체중도 빠지지만

 

폐활량이 늘어나 전체적으로 체력이 좋아지는 효과를 보실 수 있습니다.

 

4. 지구력 향상

 

줄넘기를 꾸준하게 해주시면 지구력 향상에 도움을 받을 수 있습니다. 반복적인

 

동작을 계속해서 해야하고 유산소 운동을 병행해야 하는 운동을 꾸준하게 함으로

 

지구력과 인내심을 줄넘기를 통해서 늘리 실 수 있습니다.